A później zdziwienie jak dziewczyny usłyszały, że jem tyle węglowodanów i nie robię żadnego aero %-) }:-( - faktycznie, poruszenie na sali było duże. Ale to też obrazuje jak powszechne jest dziś przekonanie, ze "od węgli się tyje". Jest ono równie powszechne jak dwie dekady temu było przekonanie mówiące, że tłuszcz pokarmowy = tłuszcz ustrojowy. [...]
Rion - oby plaża moja, ale i scena w Sopocie :-D _______________________ Dzieję się ostatnio u mnie dość sporo rzeczy, wręcz rzekłabym za dużo jak na ten czas który posiadam, ale staram się wszystko ogarniać najlepiej jak mogę. Nie wiem czy zauważyliście, ale stałam się zielona %-) A to wszystko ma związek z pewnym projektem, który jest w fazie [...]
http://i50.tinypic.com/2woc9c7.gif Dzisiejsza szamka. Na śniadanie niestety zawsze jem praktycznie to samo, nic innego mi nie wchodzi rano, jedynie w weekendy jak wstaję trochę później to jestem wstanie wcisnąć w siebie jakieś placki owsiane. Zapomniałem też dodać, że staram się jeść o jakieś 30g węgli mniej w DNT. W DT w normalnych posiłkach [...]
Nie masz diety to zwalasz na genetykę. Nie masz pieniędzy na dietę ? Przecież to zwykła wymówka,po co próbujesz siebie oszukać lub nas,po prostu nie chcę Ci się i tyle. Uwierz, że nie każdy ma słodko w życiu i stać go choćby na ekonomiczną dietę. Paweł, też zwalałem na michę, to nie ma sensu - jeśc i starać sie jeść poprawnie i ciężko trenować, na [...]
IV Tydzień Treningowy - roztrenowanie II Dzień Treningowy 04.07.2012 - Wyciskanie wąsko 8x45,8x55,8x65,8x75,8x85,8x100 - Uginanie ramion sztangą prostą 8x45,8x45,8x45,8x45,8x45 - Francuz stojąc 8x68 - Uginanie ramion łamana 6x72 Ciężki tydzień mam , od rana w pracy, śpię po 5h , a co za tym idzie chodzę później jak zombie :) , cieszy mnie to , że [...]
12.08.2012 - Środa Wolne Podsumowanie tygodnia Treningi robione spokojnie ale muszę powiedzieć , że zakwasy ładnie mnie łapią, a i wizualnie jakby się poprawiło co nie co.. Co do diety to można powiedzieć , że na dobrym poziomie trzymana. Dzisiaj dietka free , a więc co chcę jem , ale też zdrowo..
Mi się chce słodkiego jak za mało węgli jem, w przypadku sporej ich ilości aż mnie odrzuca na widok czegokolwiek słodkiego. W sumie od prawie roku nie zjadłem nawet cukierka :<
Dzięki za wasze odpowiedzi! @Madzianna nie przesadzajmy, przy siedzącym trybie życia w dni kiedy nie ma żadnego treningu (gimnastyka się nie liczy) wystarczyłoby coś w okolicach 1600. Nie zmienia to oczywiście faktu, że wczoraj było za mało ;) @Nobivac liczyłam kalorie i rozkład przez większość czasu z ostatnich 5 lat. Orientacyjnie jestem w [...]
Wampirate na masie jem 6 węgla białka 2 i tłuszczy 2 a niekiedy nawet 3 gramy. na redukcji jem 3 gramy węgla, białka 2,5 g i tłuszczy 2 tak więc u mnie jest manipulacja węglem i aerobami interwałami Chociaż nie mówie bo jeszcze mógłbym tak z 2% tłuszczu wyciąc ale to chyba nie w tym roku bo szczerze nie chce mi sie. Chce miec cos z życia a w moim [...]
Mam takie luźne pytanie. Otóż unikam węglowodanów pochodzadzych z kasz, ryżow, makaronow owocow itp. Jednak warzyw nie umiem odpuścic. Jem je na potęgę a wlasciwie to pomidory, papryke, brokuły, ogórki, rzodkiew, seler (na surowo) (dzisiaj wyjątkowo groszek mrożony taki w strączku...) Czy te warzywa, które jem mogę jeść w tych ogromnych ilościach? [...]
to musisz mieć extra przemianę i spore zapotrzebowanie, jak ja bym wszamał tyle węgli to by mnie na taczce wozili, mnie zalewa przy 200g węgli, reszta jest jak u Ciebie 1. 100g płatków owsianych + 2 jaja + kielon oliwy - wszystko w blender i na teflon, szamię w formie placka + 50g wpc 2. 250 cyca kuraka + 50 kaszy gryczanej (niskie IG) + 30g [...]
Wklejam moj poprzedni watek, na ktory nie dostalem odpowiedzi, wiem, z ena czesc pytan odpowiedzi sa w watku wyzej, ale nie na wszystkie, moge prosic o pomoc?? Jestem nowy i ktos musi mi wskazac droge... =( Tak wiec sytuacja przedstawia sie nastepujaco: mam 180 cm wzrostu i waze 83-85 kg w zaleznosci od dnia :], wszystko byloby w porzadku gdyby [...]
przy klatce powinno sie ograniczac tricepsy i bez pelnego wyprostu rak chyba ze chcesz sie lokci pozbyc ke ? bo nie łapię. To mam prostować czy nie ? takie rozlozenie parti przy spilicie jest najpopularniejsze. wyciskaj sprzed glowy zamiast zza, mniejszy ciezar bedziesz bral ale jest owiele bezpieczniejsze bo wystepuje naturalny ruch ktorego [...]
nie prostuj rak sniadanie ma zawierac ww (np platki owsiane), bialko (np ser bialy) do tego troche oliwy z oliwek. ja takie cos jem z woda ale to hardcore, jak chcesz to mozesz z mlekiem. fakt nie ma sensu za bardzo modzic ale jesli spadasz glownie w miesniach to jest jakis powod do niepokoju ziąą tez nie jestem nie czuje sie samotny wrecz [...]
Ok, więc lustrzyca inaczej zwana także miażdżycą członkową, występuje wtedy, gdy beerceps jest nadmiernie rozbudowany i konieczne jest zastosowanie lusterka aby widzieć, gdzie kierować strumień moczu narządem męskim. Co do jojo, to tak jak Everr pisze, sądzę, że dopada bardziej tych, co ostro się głodzili i tak naprawdę, tylko czekają aby [...]
Witam wszystkich po dłuższej przerwie spowodowanej kilkoma problemami. Październik, co cóż... bywało z nim różnie, ale za to w listopadzie starałam się trzymać dietę na poziomie 1700-1800kcal (chociaż czasem bardziej na oko), chodziłam 2-3 razy na siłkę trenując to co wcześniej i no, trzeba powiedzieć jasno, zdarzało mi się zjeść coś słodkiego. Ja [...]
10.03.2014 Witam ponownie, po wczorajszym zaj**istym dniu treningowym przyszla zmiana o 180 stopni, wczoraj/dzisiaj mialem niestty problem z zasypianiem i poszedlem spac dopiero o 9:30 rano, nie bylo by w tym nic tragicznego oprocz tego ze musialem wstac o 13, ogarnac sie i szybko leciec na silownie poniewaz o 18:00 bylem swiadkiem bierzmowania [...]
[...] :) Tetiszeri zawsze po treningu od razu pije bcaa, po ok 20 min jak wychodze z silowni pije bialko a dopiero po kolejnych 30-40min jem obiad bo mam daleko silownie od domu. Corum wszystko przeczytalam, jest gdzies na forum Ladies jakis spis tych wszystkich tematow a nie tylko propozycji? Wydaje mi sie ze kiedys widzialam a teraz nie [...]
No właśnie, ale sądzę, że będzie ok jak schudnę, bo zawsze chudłam w miarę równomiernie Choć po dukanie piersi mi schudły, co nigdy się nie zdarzało Więc pewnie wszystko się może zdarzyć. Niestety musiałam dziś połączyć drugie śniadanie z obiadem, ale przynajmniej wcześniej go zjadłam. Tak zawsze wszystko jem jak ustalam w jadłospisie. Ustalam go [...]
Pomyśl sobei ze nikomu nieprzychodzi na mysl wciskac wegatarianinowi miesa i sie na niego obrazac to samo ze slodyczami bedzie Tu byś się zdziwiła - nawet nie wiesz, ile razy słyszałam "ale tam jest mało boczku to sobie pani wyciągnie", "a to zupka tylko na kościach" itp. Nie mówiąc o teściowej, która ciągla [...]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
